先週
ベンチプレスの二回目に
110kをバランスを崩しまして、
左の大胸筋と三頭筋を痛めました
現在左腕が挙がりません

また

60Kからやり直しです

私の筋肉の修理方法は、トレーニングをしながら
筋肉の能力をもとに戻していくという方法です

「痛い」から練習はしない・・・・というのがほとんどの人だと思いますが

その「痛い」で休んでいるうちに筋肉」は「異化作用」でどんどん分解されていきます

すると、元に戻るまで数年間もかかります。

ちなみに

一か月、トレーニングをしないでいると

筋肉は「異化作用」で　　約20%以上が分解されてなくなってしまいます

「筋肉」がなくなる事=これを…「老化」と言います。

ホルモンの高い人は、歳をとっても筋肉を失うことがあまりないのです
うらやましい限りですね（８０歳９０歳で子供を作る人もいます・・化け物ですね）

高齢なのに山登りなどをされる方は=この部類に入る方々です
つまり「ホルモンレベル」が高いので
80<90歳になっても「子供が作れる能力」がある非常に特異な方々です。

レッグプレスは200Kを10回X3セットをこなしました
おかげで今日は足がものすごい筋肉痛です・・・・いつものことですけどね。=実は湿布だらけです　　(へへへへ・・)

おかげで膝は、f確実に良くなっています。