今日は、厚木市の日本カイロプラクティックセンター　院長の新井です

昨日のトレーニングメニューなのですが、
モノフィンの筋トレを考え出しました

モノフィンは、膝を伸ばして、つま先も、伸ばしたままというスタイルで
腹筋を使って、腰を前後させて、「ウェービング」をフィンに伝える泳法なのです

辰巳国際ダイビングプールで、基礎トレーニングをした時は、次の日に
ものすごい筋肉痛が、腹筋と腰回りにﾘﾝｸﾞ状に起きて驚きました！

普段もゴールドジムで、かなり、ヘビーなトレーニングをしているので、　筋肉痛なんか…！
たかをくくっていたのですが…　　甘かった…

そこで、ゴールドジムに　「レッグエクステンション」　というマシンがありますが、これを、ポジションを目一杯伸ばしておいて、アプネア（呼吸停止状態）　で、連続キックをするというものです

まず、ハイパーベンチレーションで体内の二酸化炭素をはきだして、足や手の中に酸素をたっぷりと充填してやります

それから、ダイアフラム＝（横隔膜）を下降させ、次に胸部を膨らませて、肺に目一杯吸気します
その状態から、さらに「パッキング」＝空気を飲み込むように肺に過酸素状態にしてから
アプネア＝呼吸停止の状態で、連続キックをやるのです

イヤー
　効きましたね、　今日は内股が筋肉痛です　　
回数は「４０回」　の連続キックでした

スタティックでは、４分２５秒の記録が最高なのですが、最低でも、５分は「息止め」をしないと
海で、深深度には　　潜ることが出来ないのです

こういう、変なトレーニングを繰り返す内に、筋肉の酸素消費率が低下して、すくない体内酸素で、潜水が出来るようになるのです

私は今年の１２月で、「６７歳」　になります、後３年で、「７０歳」　です

最近は「人生」とは７０歳からが、本当の勝負では　ないか？
という気が最近しています

年寄り共、、根性が無いぞ゛―っ、気合が足らん！

ちっとは、頑張らんかい？